厚生労働省が調査したところ、5人に1人は不眠で悩んでいるそうです。特に60歳以上では約３０％の方が何らかの不眠があり、困っていらっしゃるようです。今回は、良い睡眠を得るためにはどうしたらいいのかをまとめてみましたので、参考になさってください。
精神的ストレス、心配事、気持ちの高ぶりなど、寝つけない夜も確かにあるでしょう。しかしそれが何日も続くとなると「眠れないこと」自体がストレスとなり、神経がまいってしまいます。本当に睡眠が不足してくると昼間に起きていられなくなるので、昼間に起きていられるようならば「眠れないこと」を必要以上に気にしないほうが良いでしょう。
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